Ashtanga Vinyasa yoga
När man väl har möjlighet att vara helt ledig så hinner man med att göra de saker man vill, men som man inte har tagit sig tid till att göra tidigare. För min del är det träning och yoga. Jag fick i vintras en yoga-dvd av Simon som jag hade önskat mig där de lär ut Ashtanga Vinyasa yoga. Det är Viveka Blom som lär ut yogan till Karin Björkegren. Jag tränar nästan aldrig och är smidig som en gris så jag känner att jag behöver träna upp min smidighet samt ifall jag kan finna ett lugn inom mig som yoga står för.
Jag orkar fortfarande inte igenom hela dvd:n så jag tänkte börja med de tre första övningarna:
Suryanamaskara A - Solhälsning A
Då yoga handlar mycket om att andas är det detta som man först får lära sig. Man ska under hela övningen ha stängd mun och andas genom näsan djupt från bröstet.
Denna ställningen heter passande nog Hunden.
Suryanamaskara B - Solhälsning B
De båda solhälsningarna fungerar som uppvärmning men har man ont om tid fungerar det även bra om man endast gör dessa två för att få ett kort yoga-pass.
Pada Hastana
Ok, den här var bara ett skämt. Man skulle börja med att ta tag om tårna med raka ben, var man ännu inte så vig gick det även bra att ta tag i ankeln. Jag nådde ner till knäna och inte en milimeter längre - antar att jag har en bit kvar på vägen. Dessutom skulle man efter ett tag även lägga hela handflatan under foten och sträcka ut.
Det var ungefär här jag slutade idag, men jag ska göra ett nytt försök under morgondagen, och förhoppningsvis varje dag denna vecka. Dvd:n är bara att rekomendera då man själv kan ta sig tid för att lära sig yoga och slipper skämma ut sig på ett offentligt pass. Nackdelen är väl att de ibland får cameltoe vilket är rätt nasty. MEN ignorera.
Jag orkar fortfarande inte igenom hela dvd:n så jag tänkte börja med de tre första övningarna:
Suryanamaskara A - Solhälsning A
Då yoga handlar mycket om att andas är det detta som man först får lära sig. Man ska under hela övningen ha stängd mun och andas genom näsan djupt från bröstet.
Denna ställningen heter passande nog Hunden.
Suryanamaskara B - Solhälsning B
De båda solhälsningarna fungerar som uppvärmning men har man ont om tid fungerar det även bra om man endast gör dessa två för att få ett kort yoga-pass.
Pada Hastana
Ok, den här var bara ett skämt. Man skulle börja med att ta tag om tårna med raka ben, var man ännu inte så vig gick det även bra att ta tag i ankeln. Jag nådde ner till knäna och inte en milimeter längre - antar att jag har en bit kvar på vägen. Dessutom skulle man efter ett tag även lägga hela handflatan under foten och sträcka ut.
Det var ungefär här jag slutade idag, men jag ska göra ett nytt försök under morgondagen, och förhoppningsvis varje dag denna vecka. Dvd:n är bara att rekomendera då man själv kan ta sig tid för att lära sig yoga och slipper skämma ut sig på ett offentligt pass. Nackdelen är väl att de ibland får cameltoe vilket är rätt nasty. MEN ignorera.
Kommentarer
Trackback
