Springrunda 3
Attans! Idag gick sämre än i onsdags. Till mitt försvar hade jag gjort en timmes yoga först INKL avslappning så jag var lite sömnig när jag väl skulle ut och springa.
15/10 14,38 min
13/10 14,20 min
11/10 15,19 min
15/10 14,38 min
13/10 14,20 min
11/10 15,19 min
Springrunda 2
Ok, enligt planen borde det vara springrunda nr 3, men som vanligt lyckades min lata soffsittarsida ta över min själ igår och jag satt framför tv:n och kollade uttråkat igenom alla trista dagssåpor; Våra bästa år, Oprah, Rachel Ray, Tyra Show, Top model... Usch! Jag blev bara deprimerad.
Idag var min plan att aldrig ens sätta på dessa kassa program så jag satte istället på ett par avsnitt från Sex & The City och det funkade. Jag har idag sytt klart Simons jacka, städat akvariumet och sprungit min runda. Fick idag en mycket bättre tid än i måndags.
13/10 14,20 min
11/10 15,19 min
Det går i vart fall framåt!
Idag var min plan att aldrig ens sätta på dessa kassa program så jag satte istället på ett par avsnitt från Sex & The City och det funkade. Jag har idag sytt klart Simons jacka, städat akvariumet och sprungit min runda. Fick idag en mycket bättre tid än i måndags.
13/10 14,20 min
11/10 15,19 min
Det går i vart fall framåt!
Löparrunda
Första springpasset för detta året avklarat. Jag suger verkligen på att ta mig tid att springa en runda men jag är alltid lika optimistisk att jag kommer fortsätta med det regelbundet när jag väl har börjat. Detsamma gäller även idag. Har nu registrerat min nybörjarrunda på www.jogg.se, vilket jag gör varje gång jag springer. Har hittills under 2 år registrerat tre löparrundor. Wooo! Haha, vet inte ens om det går att räkna ut ett snitt på det hur ofta jag springer.
Idag sprang jag 2,1 km, bara runt Högdalen för att komma igång med löpandet. Tänker registrera alla mina tider här för att kunna ha ett mål att slå till nästa gång.
11/10 15,19 minuter
Det är c.a 7,5 minuter per kilometer. Kasst, jag vet men jag skyller på att jag tog det lungt, denna första runda. I framtiden kommer jag nog kunna springa detta på under 10 minuter utan att behöva gå en massa.
Idag sprang jag 2,1 km, bara runt Högdalen för att komma igång med löpandet. Tänker registrera alla mina tider här för att kunna ha ett mål att slå till nästa gång.
11/10 15,19 minuter
Det är c.a 7,5 minuter per kilometer. Kasst, jag vet men jag skyller på att jag tog det lungt, denna första runda. I framtiden kommer jag nog kunna springa detta på under 10 minuter utan att behöva gå en massa.
Ashtanga Vinyasa yoga
När man väl har möjlighet att vara helt ledig så hinner man med att göra de saker man vill, men som man inte har tagit sig tid till att göra tidigare. För min del är det träning och yoga. Jag fick i vintras en yoga-dvd av Simon som jag hade önskat mig där de lär ut Ashtanga Vinyasa yoga. Det är Viveka Blom som lär ut yogan till Karin Björkegren. Jag tränar nästan aldrig och är smidig som en gris så jag känner att jag behöver träna upp min smidighet samt ifall jag kan finna ett lugn inom mig som yoga står för.
Jag orkar fortfarande inte igenom hela dvd:n så jag tänkte börja med de tre första övningarna:
Suryanamaskara A - Solhälsning A
Då yoga handlar mycket om att andas är det detta som man först får lära sig. Man ska under hela övningen ha stängd mun och andas genom näsan djupt från bröstet.
Denna ställningen heter passande nog Hunden.
Suryanamaskara B - Solhälsning B
De båda solhälsningarna fungerar som uppvärmning men har man ont om tid fungerar det även bra om man endast gör dessa två för att få ett kort yoga-pass.
Pada Hastana
Ok, den här var bara ett skämt. Man skulle börja med att ta tag om tårna med raka ben, var man ännu inte så vig gick det även bra att ta tag i ankeln. Jag nådde ner till knäna och inte en milimeter längre - antar att jag har en bit kvar på vägen. Dessutom skulle man efter ett tag även lägga hela handflatan under foten och sträcka ut.
Det var ungefär här jag slutade idag, men jag ska göra ett nytt försök under morgondagen, och förhoppningsvis varje dag denna vecka. Dvd:n är bara att rekomendera då man själv kan ta sig tid för att lära sig yoga och slipper skämma ut sig på ett offentligt pass. Nackdelen är väl att de ibland får cameltoe vilket är rätt nasty. MEN ignorera.
Jag orkar fortfarande inte igenom hela dvd:n så jag tänkte börja med de tre första övningarna:
Suryanamaskara A - Solhälsning A
Då yoga handlar mycket om att andas är det detta som man först får lära sig. Man ska under hela övningen ha stängd mun och andas genom näsan djupt från bröstet.
Denna ställningen heter passande nog Hunden.
Suryanamaskara B - Solhälsning B
De båda solhälsningarna fungerar som uppvärmning men har man ont om tid fungerar det även bra om man endast gör dessa två för att få ett kort yoga-pass.
Pada Hastana
Ok, den här var bara ett skämt. Man skulle börja med att ta tag om tårna med raka ben, var man ännu inte så vig gick det även bra att ta tag i ankeln. Jag nådde ner till knäna och inte en milimeter längre - antar att jag har en bit kvar på vägen. Dessutom skulle man efter ett tag även lägga hela handflatan under foten och sträcka ut.
Det var ungefär här jag slutade idag, men jag ska göra ett nytt försök under morgondagen, och förhoppningsvis varje dag denna vecka. Dvd:n är bara att rekomendera då man själv kan ta sig tid för att lära sig yoga och slipper skämma ut sig på ett offentligt pass. Nackdelen är väl att de ibland får cameltoe vilket är rätt nasty. MEN ignorera.
